Met de herfstvakantie voor de deur kunnen we weer uitkijken naar die mooie herfstwandelingen....
Na anderhalf jaar "coronawandelen" kunnen onze voeten al vlotjes wat kilometers afleggen, toch blijven we best alert voor vervelende ongemakken zoals bvb knellende schoenen of een pijnlijke blauwe nagel...

Als ervaren podologen geven wij je graag enkele tips:

> hoge of lage wandelschoen?
Een hoge wandelschoen geeft steun en stabiliteit ter hoogte van de enkels, maar zorgt er ook voor dat je minder bewegingsvrijheid hebt in het enkelgewricht waardoor bepaalde been-en voetspieren vlugger belast worden. Een lage wandelschoen heeft vaak dezelfde eigenschappen als een hoge wandelschoen en voldoet zeker voor wandelingen van middelmatige afstanden en een normale tot zachte ondergrond. (grindpaden, bos, veharde wegen,...).

> juist pasvorm?
Zorg ervoor dat je voeten voldoende ruimte hebben, zeker ter hoogte van de voorvoet en de tenen. Na enige tijd wandelen en bewegen zullen de voeten wat opzwellen, waardoor je het gevoel kan krijgen dat de schoenen knellen. Door de veters wat te losser te maken, geef je je voeten weer wat ademruimte!
Teveel ruimte of te los in de schoenen is ook niet goed : dan kunnen jouw voeten "schuiven" in de schoenen, wat vaak de oorzaak is van een blauwe nagel of een nagel die loskomt en uitvalt.

> hou rekening met de weersomstandigheden!
Niets zo vervelend als koude of natte voeten!
Natte voeten zorgen ervoor dat je sneller "blaren" ontwikkelt of dat je roodheid of irritatie ontwikkelt tussen de tenen. Koude voeten kunnen pijn doen en krampen veroorzaken. Voorzie voldoende warme en vochtabsorberende kousen en zorg dat jouw schoenen een druppeltje regen kunnen weerstaan...

Heb je vragen of blijvende ongemakken? Blijf er niet mee lopen en consulteer tijdig de podoloog voor een passend advies of behandeling